スポーツのための食事学～水分補給～

　　　ちょっと沖縄を離れている間に梅雨明け
　　　真夏の太陽が朝からギラギラですね～

　　　日曜日・・・空港から奥武山のプールへ直行
　　　娘の大会でした。

　　応援席がコースの真横だったのでラッキー♪

　　今回は私が留守をしていたので当日のサポート体制が心配でしたが・・・
　　試合前数日のエネルギー補給はバッチリ！
　　200M個人メドレーで　ラスト25mでまだ余力があったそうな（本人談）
　　ベストも更新できたし満足顔の娘でした。

　　でもまだ次なる大会出場のため4秒記録を縮めたい娘・・・
　　自分との闘いです。。。がんばれ

　　「水泳でも汗かくんですか～？　水分補給は必要ですか～？」　
　　とご質問をいただくことがあります。
　　答えは　YES！
　　水泳も体を使って行う運動（スポーツ）です。水の中で歩くだけでも陸上歩行より約４倍の負荷がかかり、
　　沢山歩くとハードなトレーニングになります。

    水泳は全身運動ですので、かなりハードなトレーニングの一つです。
　　特に子ども達は元気いっぱい練習し、当然、汗をかいています。
　　選手コースや選手育成コースに在籍している子ども達はなおさらです。
　　練習中、プール（水）の中に入っていても熱くて水分補給したくなります。
　　水分補給はとても大切であり、選手コースの子ども達は頻繁に水分補給をしなければなりません。
　　目に見えない、感じない汗が出ているのです。

　　7/9（月）の　「スポーツのための食事学」～水分補給と疲労回復～
　　夏場の練習、試合での水分補給、練習後、試合後の疲労回復にスポットをあててお話したいと思います。
　　

　　いつも飲ませている飲み物で大丈夫なのかしら・・・
　　量は足りているのかしら･･･
　　など普段感じている疑問点にお答えします＾＾
　　スポーツドリンクと経口補水液も飲み比べてみましょう♪　オリジナルドリンクのレシピもありますよ～♪

　　7/9（月）　10：30～12：00　　受講料2500円
　　
  　　　グループレッスンお申込みのため締め切りました　　　　　　　

　　お問合せ・ご予約はオーナーメールよりお気軽にどうぞ＾＾