ぷらす*あろま

主食であるごはん・パンは、炭水化物を多く含み身体のエネルギー源となります。
炭水化物は脳のエネルギー源となるため、とても重要です。
朝食を食べていなかったり、食べていても主食がなければ、
頭は目覚めていないことに・・・。

午前中のお仕事、学生の場合は授業、ボーッとしたままの状態です。

スポーツをしている場合には
集中力が欠け　午前中の練習や試合に集中できず
怪我の確立も高まってしまうというリスクも・・・

基本は、主食・主菜・副菜をそろえること。
少量でも昨夜の夕飯の残りでもOKです。
アスリートやスポーツをしているお子さんの場合には、
汁物、果物、乳製品を用意してあげるとなお効果的♪

朝からこそんなに揃えるのは大変と思った方におススメなのは・・・
「卵かけごはん」+「納豆」　（全部ごはんにのっけちゃってOK～）
これで主食、主菜、副菜そろっちゃう～
我が家はほとんど毎日コレ食べてます＾＾

納豆78円の特売日にゴソッと買いだめ（笑）

果物や乳製品も冷蔵庫にはいっていれば手軽に用意できるし、
洗えば食べられる生野菜　（レタスやプチトマト）を用意すれば簡単に栄養バランスが整います。

どーしてもおかずを作ることができない場合には、シリアルにヨーグルト、
お手製の野菜ジュースを飲むだけでもぜんぜん違いますよ～。


　　　　　　　　　　

私の場合は・・・朝一番に水、朝食にまずグリーンスムージー、少し落ち着いてから納豆ごはん+味噌汁
走るようになってから　ごはんを食べずにはいられません（笑）

さあ今日も朝ごはん食べて　1日元気に過ごしましょー！