ぷらす*あろま

忘れぬうちに。。。
先週のおうち楽ベジごはん～♪

　　　　　　ラタトゥユ～豆腐ハンバーグのソースにして。島人参とキャベツのコールスローサラダ、
あさりとパプリカのうっちん炊き込みごはん。ゴロゴロお野菜ポトフ。フルーツタマネギが甘いの～♪

久々あじを3枚におろしました～甘辛タレで。豆腐マヨネーズのサラダ。　　ほっけ、ニラ玉～。
たまには朝ごはんも。。。
スクランブルエッグやポテトのプレート。ホームベーカリーでトマト食パン焼きました。
野菜たっぷりお肉少なめの献立でした。

日本人の1日あたりの野菜・果物の摂取目標量～
野菜350ｇ、果物（皮・種を除いた可食部）150ｇ　　
　　★野菜：1皿70ｇ（小鉢1杯）×5皿・・・１皿の目安：カボチャの煮物小鉢1、ロールキャベツ１ロール、サラダ小鉢
　　★果物：1皿（可食部）　75ｇ×2皿・・・　　　　〃　　いちご５粒、みかん1個、バナナ１本、りんご半分

　　　　　　　　　　　　　　　　お野菜とれていますか？